Essere in Forma e di non impazzire! Le regole di una sana alimentazione. Parte IV

10.  Mangiare più carboidrati complessi a colazione e a pranzo
Come ho già detto in precedenza, ci danno la forza per tutto il giorno. Quindi cercate pillola per dimagrire di mangiare soprattutto a colazione e a pranzo. Lascia che sia, ad esempio, integrale pane o il pane, o farina d’avena o cereali. Saremo noi a scegliere quello che ci piace.

11. Da tempo lasciatevi piccoli peccati
Tutto per le persone, ma in quantità moderate. Così, quando si sente una piccola deviazione dalle regole, questo è consentire e non tenere poi il rimorso. Ogni uomo ha le sue debolezze e non serve a nulla essere trattati così terribile rigorosamente. Questo ci permetterà di resistere più a lungo alle sue condizioni. Per questi “salti verso” non pasticche dimagranti è accaduto troppo spesso, e sono state fatte con la testa e con moderazione 😉

12. Evitare di friggere il cibo
Il tasso più il bruciore o il mio ultimo amore cioè, cottura a vapore. Con un po ‘ di tempo a mollo dentro tutto quello che voglio, una fetta di petto di pollo, due piccole patate e una porzione di verdura. In questo molti vantaggi , non è necessario seguire questo tutto il tempo, perché non ci raggio, quindi è facile e veloce.
Tuttavia, a volte ci sono farmaci dimagranti efficaci giorni come questi, quando qualcosa deve friggere,  poi su questi grassi sani, di cui ho parlato in precedenza, ma si deve ricordare, per dosare con moderazione! 🙂

O da carboidrati che ingrassa?

In Internet si possono trovare un sacco di informazioni su un tema di carboidrati e la loro “ingrasso” proprietà”.
Vale davvero la pena di rinunciare, se si vuole sbarazzarsi di chili di troppo? La mia risposta è no. Mai!!!

Qualche tempo fa, molto forte stato di dieta, in cui giorno per giorno dal menu di carboidrati. Una dieta di questo successo è stato possibile chiamare la dieta della proteina. In realtà, i risultati sono stati impressionanti, in particolare, per il primo periodo. Perché? 1 grammo di carboidrati consumati in collegamento tra di loro almeno 3 grammi di acqua. Se ci rifiutiamo di carboidrati diminuisce la quantità di acqua nel nostro corpo e, di conseguenza, cadono i numeri sulla bilancia. Purtroppo, non ha nulla a che fare con il tessuto adiposo. Io non sono qui per combattere con i sostenitori di questa dieta, ma personalmente credo che questa dieta è malsano, in particolare, per le persone attive. I carboidrati, sicuramente, deve trovare in ogni dieta.
Io sono un sostenitore di una sana e razionale dieta. Il suo principio fondamentale è bere la giusta quantità di tutti i nutrienti, tra cui carboidrati. Sono molto necessari per il corretto funzionamento del corpo. Giocano anche un ruolo importante durante la perdita di peso, compresi nei processi di combustione dei grassi.

Come ci sono i carboidrati, per non aumentare di peso?

I carboidrati sono energia, quindi abbiamo bisogno di consumare la giusta quantità di ogni giorno. In media, nella nostra dieta dovrebbe essere da 4 – 6 g di carboidrati per chilogrammo di peso corporeo. È importante, per questi carboidrati ottenuti da una fonte affidabile. Assicurarsi di leggere il mio post precedente Impara a mangiare sano! Preziose fonti carboidrati, proteine e grassi. Completamente si può rinunciare a prodotti di farina bianca, zuccheri semplici, tra cui dolci o bevande zuccherate. Frutta mangiare nella prima parte della giornata.
Un altro principio è quello di limitare i carboidrati la sera. Mi spiego, è molto semplice. I carboidrati è l’energia. Se non fornita di energia (e la sera-almeno, siamo attivi), in breve – la mise in forma di tessuto adiposo. Ricordate, quindi, per la Vostra cena è stata ricca principalmente di proteine.
Riassumendo, i carboidrati dovrebbero essere nella Vostra dieta. Al fine di consumare il loro “sicuro”, per ricordare solo bisogno di più regole. Assicurarsi che i carboidrati sono stati presi da una preziosa fonte di limitare i prodotti di farina bianca e zucchero semplice e rinunciare (limitare) da carboidrati la sera.

Cosa mangiare prima dell’allenamento?

Oggi brevemente di cosa mangiare prima dell’allenamento. Purtroppo, non è così evidente come nel caso di assunzione di cibo, che praticamente può mangiare di tutto, fino a 30 minuti dopo l’attività fisica. 🙂

Con il pasto prima dell’allenamento è diverso. Consiglio a tutti di mangiare per 1-2 ore prima di un allenamento. Ogni persona reagisce, ma il cibo è molto individuale. Io personalmente, posso mangiare per 30 minuti prima di attività fisica, e mi sento bene. So anche di persone che non possono mangiare anche 2 ore prima dell’allenamento. Come nel Tuo caso? È necessario determinare è attraverso tentativi ed errori. Osservate come si sente durante l’allenamento, che cosa il vostro livello di energia e quali risultati hai. La buona notizia è che in gran parte non dipende da un singolo, per l’ammissione prima dell’allenamento pasto. In questo pillole per dimagrire efficaci caso, è importante pastiglie per dimagrire naturali anche quello che si mangia durante il giorno,dimagrire velocemente e anche quello che hai mangiato il giorno precedente.
Naturalmente, non è necessario allenarsi a stomaco vuoto. Una volta che la “moda” è stata la realizzazione di allenamento prima di colazione. Oggi sappiamo già che è inefficiente e pericoloso per la salute. Come in questo caso, dovrebbe apparire il pasto prima dell’allenamento?
La colazione deve essere ricca di carboidrati e proteine. Si consiglia di rinunciare grassi, che possono prendere sul metabolismo e la grande quantità di fibre, che può allungare i processi di digestione.
Il 70 % Del cibo, per l’ammissione prima dell’allenamento dovrebbe essere carboidrati. Scegliere i carboidrati con un basso indice glicemico, come cereali, verdure o i prodotti lattiero-caseari, tra cui yogurt.

Cosa mangiare per 3 – 4 ore prima dell’allenamento?
Qui si può mangiare un pasto completo, ad esempio, il pranzo. Deve essere ricco in primo luogo, i carboidrati complessi (riso, pasta, cereali integrali), proteine (pollo, pesce, pesce) e verdure.

Che c’è di 60 – 120 minuti prima dell’allenamento?
– Lo yogurt greco con aggiunta di frutta fresca

– Cocktail di frutta

– Polenta

– Una ciotola di latte con cereali

– Scollo a V rurale con frutta

– Cracker integrali con hummus

Cosa mangiare per 30 minuti prima di un allenamento?
In questo momento il Vostro pasto deve essere ricco di carboidrati semplici. Ad esempio: una banana o altra frutta, un bicchiere di succo d’arancia.
Ricorda – se il Vostro allenamento sarà durare 1-2 ore, dovresti aumentare il numero di calorie consumate prima dell’allenamento!
Spesso è difficile pianificare i pasti in modo perfetto. Per non preoccuparsi di questo, si può rendere il vostro allenamento più semplice modo per inserire nel tuo piano alimentare. Come sembra a me? Mi alzo la mattina e mangio a colazione.  Lo stesso si può fare la sera. Mangiare uno spuntino pomeridiano, eseguire un allenamento di un’ora, mentre la cena mangiare dopo l’attività fisica.

Ricordate, c’è bisogno di ascoltare il tuo corpo e sentire che per il Vostro corpo migliore. Questo non deve essere complicato. È sufficiente un po ‘ di attenzione e un paio di tentativi!!!

La mancanza di effetti nel processo di perdita di peso Che può essere la causa di questo?

Si allena, mangia bene, dà con tutti, e l’effetto non è stato così e non c’è? Nonostante tutto Ti sembra che tu ti dai al 100%, e sulla bilancia tutto il tempo arrivano i chili di acai berry troppo? Non solo, centimetro anche non mostra negativi centimetri di circonferenza. Deve essere qualche ragione più spesso si trova lei al Tuo fianco. Purtroppo, è vero. Naturalmente, molte malattie hanno un impatto sul nostro peso e qui vale la pena di consultare un medico. Tuttavia, sul podio sono pillole dimagranti efficaci e veloci umani (i nostri) errori, di cui non vediamo.
Ognuno di noi ha diverse esigenze di energia durante il giorno. Dipende da molti fattori, ad esempio, il peso, il sesso, il lavoro che svolgiamo.
Quando già sappiamo le vostre esigenze calorico giornaliero, dobbiamo sottrarre da esso SOLO il 20%! Non 50 o 60, come alcuni di Voi fanno! Se si desidera che i risultati di perdita di peso erano visibili, musice di fornire al corpo l’energia che si usa per lavorare, e questo è esattamente questi l ‘ 80%.
Il movimento, il movimento e ancora una volta il movimento! Ci sembra che ci muoviamo in pochi giorni non è davvero un sacco, e dopo l’analisi integratori dietetici si scopre che siamo irregolare. Dovunque andiamo a piedi, e noi inganniamo noi stessi, che 15 minuti a piedi e l’ingresso per le scale al 4 piano e irregolare esercizio si riferiscono a uno stile di vita attivo! Non è assolutamente così.
Pensate ora, quante volte al giorno succede qualcosa ci sono, Naturalmente, che non podjadacie! La maggior parte di Voi può anche non ricordare questo. Un’amica  biscotti al caffè, dopo il lavoro se stesso, che una manciata di salati noci, alla fine della giornata beve un bicchiere di birra, perché alla fine tutto il giorno che avete pulito. Ciao! Innocenti due biscotti, noccioline e bastoni, ma nel calcolo sono kcla, inoltre, hanno lo zucchero, il sale e i grassi trans.
Si mangia solo cibo sano, pilnujecie tutti, e, nonostante ancora il peso vale la pena? Ricordate una sola parola – MODERAZIONE! Lasciatevi a volte, in una sorta di cheat meal – una volta alla settimana, una volta ogni due settimane. Un piccolo shock per il corpo è utile.
Sudare come un maiale in palestra, a casa o in un parco e costantemente centimetri costano. Non è un errore di tortura stessi se vogliamo ripristinare il grasso corporeo. Ragazze, non servirebbe a niente. Beh, può essere, porterà un qualche tipo di effetti. Si deve andare avanti. Stato in luogo non Vi aiuterà. Inizia a correre, andare in bicicletta, allena con il carico. Non fatevi ingannare, che il 30 gonfio, 20 squat giorno in giorno, porterà ottimi risultati. Lo stesso vale per fare tutto il tempo lo stesso allenamento! La diversità, è la base!
Ricordi di un altro! Fate le foto! A volte le conseguenze davvero non notare sulla bilancia o in centimetri, e su una foto di loro si può notare.
Sai che è la chiave del successo? La MODERAZIONE! In tutto devi tenere, e Vi garantisco che i risultati del Tuo lavoro vengono visti attraverso di Voi e le altre persone. Uno stile di vita sano, allenare se stessi e fate tutto con MODERAZIONE!
Fatemi sapere, che Si popełniałyście o stai facendo un errore? Ho avuto un problema con questa infelice. Ero sicura che non lo faccio. Una volta ho scritto tutto quello che ho mangiato, anche in minor numero, e solo allora ho capito che questi piccoli peccati, è di 200 calorie. 🙂

Con i migliori saluti!

Proteine nella dieta – velocizza i suoi effetti!

Sei stato una persona attiva? Probabilmente sente spesso, per aumentare la quantità di proteine nella loro dieta. In realtà ripete questa operazione ad ogni passo – vuoi perdere peso? Mangiare più proteine. Si vuole costruire il muscolo? Aumentare la quantità di proteine in ogni pasto.
Una grasso addominale volta scriverò che io sono un sostenitore alimentazione tradizionale – non mi sono mai arreso nella dieta di tutti gli ingredienti – oltre il 50% della mia dieta i carboidrati costituiscono circa il 20-25% di proteine e il resto grassi sani. Naturalmente, questi valori possono variare, a seconda del tipo di metabolismo o di sport. No, ma a caso – come è con questa proteina?
Proteine, cioè, altrimenti stimolare il metabolismo chiamati proteine super importante per il nostro organismo. Sono i mattoni in realtà ogni cellula del nostro corpo. Fanno parte della maggior parte degli ormoni e degli enzimi e sono coinvolti in molti processi vitali. Sono responsabili per la rigenerazione, sono coinvolti in processi metabolici e aiutano a mantenere l’economia ad un livello adeguato (positivo il suo equilibrio influisce sulla crescita della massa muscolare).

Visualizzare l’elenco completo dei vantaggi:
1. Proteine regolano i processi metabolici! Grazie a african mango proteine di mantenere un normale peso corporeo e ridurre la quantità di tessuto adiposo.
2. Essi aumentare la Vostra resistenza! Proteggono da virus, germi e altri fattori esterni.
3. Regolano l’equilibrio nel Vostro corpo!
4.Aiutano a mantenere l’equilibrio acido-base.
5.Le proteine influenzano la rapida guarigione delle ferite.
6.Sono un componente dei Vostri capelli e unghie.
7.Partecipano al processo di visione e un effetto benefico sul sistema nervoso.
8. Il collagene, la principale proteina del tessuto connettivo, che migliora la qualità e l’efficienza delle articolazioni e un effetto positivo sulla pelle.
9. Le proteine di purificare il Vostro corpo.

Quello che di proteine nella dieta è necessario, sappiamo già. Quanti in questo caso, di proteine dovrebbe essere nella Vostra dieta quotidiana?

La quantità di proteine per la persona media dovrebbe essere di 1-1,5 grammi per chilogrammo di peso corporeo (verticale norma è di 0,8 g). Gli atleti o le persone che esercitano lo sport, alimentazione, possono aumentare la quantità di proteine nella dieta fino a 2 grammi per chilogrammo di peso corporeo.

Vale la pena di ricordare che, una volta ricevuto il numero di proteine deve essere di ca. 30 grammi. Il suo eccesso non influisce più redditizio per lo sviluppo di massa muscolare, e spesso quando la dieta, povera di acqua, inoltre, danneggia. Qui funziona perfettamente principio – di Più non è sempre meglio!

Inoltre, il fatto interessante! Secondo gli scienziati americani, assunzione di proteine durante il pasto aumenta la sua sintesi, e, quindi, accelera la crescita della massa muscolare. Quindi cercate, per ciascuno dei Vostri pasti era ricco di proteine.

Essere in Forma e di non impazzire! Le regole di una sana alimentazione. Parte V

13. In università o al lavoro prendi un pasto cucinato a casa.
Lunchbox’y è un invenzione degli ultimi anni. Grazie a pastiglie per dimagrire efficaci questo, possiamo prendere al lavoro o a scuola tutto ciò che è sano e ciò che amiamo di più. Questo ci aiuta a rispettare il nostro cibo, ma anche risparmiare un po’. Io sono assolutamente a loro sono innamorata, quindi, sicuramente, sarà istituito al più presto un post su questo argomento, perché ho comprato di recente un paio e sono molto soddisfatto.

14. Mangia a poco agio
Il cibo a poco agio influisce capsule per dimagrire su ciò che mangiamo, sicuramente di me. E ‘ scientificamente provato, che a poco agio la stessa quantità di cibo pastiglie per perdere peso sembra molto meglio e molto di più. Mangiamo anche negli occhi, quindi questo ci permette di mangiare molto meno.
Studi hanno dimostrato che la dimensione del piatto può ridurre il consumo di alimenti del 25-40%. Per un migliore effetto è possibile spostare la forchetta nell’altra mano. 😉 Il colore del piatto in cui mangiamo, a quanto pare, ha anche un valore.

15. Utilizzare più condimenti, limitare il sale
Basilico, origano, timo, menta, rosmarino e molte altre erbe conferisce ai piatti un sapore e profumo. Sperimenti. Controllare che il sapore a Voi più adatto. Per questo, lentamente sto creando il tuo soggiorno con spezie fresche, e questi secchi io uso molto. Inoltre, le erbe e le spezie basta aggiungere la potenza del segnale il nostro metabolismo, rendendo più veloce si bruciano inutili chili di troppo.
E se si tratta di un sale, è necessario limitare al minimo, e se già utilizzare il sale marino, che è molto meno dannoso per il nostro organismo.

Perché volete tutti dolci?

Ogni donna vorrebbe avere slanciata e bella figura. Tuttavia, non ogni di noi riesce a raggiungere un tale effetto. Spesso la colpa dolci… ma, piuttosto, la mancanza di forza di perdere peso volontà verso di snack dolci! Alcuni femminili, il desiderio di mangiare qualcosa di dolce, tanto che non interferisce con il normale funzionamento. Per questo stato di cose può abbinare un sacco di diversi fattori.

In primo luogo: dieta a basso contenuto calorico!!!
Più spesso che commettono errori! Severe restrizioni caloriche non sarà promuovere la rapida perdita di chili.. al contrario! Il corpo diventa troppo piccola dose di cibo. Al piccolo, al fine di funzionare correttamente! Il pillole per dimagrire metabolismo comincia a rallentare, tiroide nervoso, e noi? A guarire invece di dimagrire! Noi di spessore, arrabbiati e affamati… E così compresse dimagranti alla fine.. i nostri dimagrante finisce “misura” di caramelle!

Troppo lunghi intervalli tra un pasto e l’altro
La colazione si mangia in 8… e poi? Lungo, lungo tempo nulla… Cena a circa 18 ore! La tragedia! Non c’è da stupirsi che hai ancora un desiderio per i dolci. Mangia regolarmente, ogni 3 ore, il Vostro corpo è abituato al fatto che dopo qualche tempo riceve una dose di energia. No (per lungo tempo) si traduce in una maggiore volontà di dolci.

Noia, noia, noia
Noioso? Si dispone di troppo una grande quantità di tempo libero? E che si inizia a fare? Ci sono!!! Sei seduto davanti alla tv e meccanicamente tirò fuori qualcosa di malsano. Alla fine, uno è considerato un cioccolato non fa male. Peccato solo che da un osso fa una serie di cartelli.

Fai le analisi del sangue
Quando hai fatto le analisi? No, non ti ricordi? Errore! Caccia snack dolci può essere il risultato di una carenza di alcune vitamine e minerali. Quindi vale la pena di fare il test! Se vuoi cioccolato, allora avete bisogno di magnesio! Non necessariamente questa, fatta di cioccolato! Guardate i seguenti proporzioni:
100 g di cioccolato al latte contiene 580 calorie e 55% di grassi!!! Naturalmente, questo insalubri di palma, indurito e 63 mg di magnesio. Per confronto, in un litro di acqua minerale troviamo a 142 mg di magnesio, 0% di grassi e 0% di calorie!

 

 

Essere in Forma e di non impazzire! Le regole di una sana alimentazione. Parte III

7. Cercate di eliminare lo zucchero dalla vostra dieta

Sarebbe l’ideale, se abbiamo subito potuto escludere dalla dieta di zucchero. Lo so, è difficile, quindi vale la pena di leggere e prendere i vari sostituti, e loro sono davvero molte.
Miele, sciroppo d’acero o sciroppo di agave, sono solo alcune delle possibilità. A me personalmente piace di più lo sciroppo d’acero pastiglie per dimagrire è, probabilmente, per questo il suo sapore di caramello 🙂 una Volta ho cercato di stevia purtroppo, nel mio caso era solo un falso.
Per quanto riguarda lo sciroppo di agave, questo ancora non ho provato, ho letto su di esso un bel po’, e le opinioni sono molto discordanti. Alcuni amano e si vedono un sacco di vantaggi, gli altri avvertono.
Potete aiutarmi, per favore? Cosa compresse dimagranti ne pensi di sciroppo di Agave? Provato?

8. Sostituire alimenti trasformati per i cereali integrali
Qui si tratta soprattutto di riso, pasta e farina. Non immaginiamo, perché senza di loro niente pranzo, e bene! I prodotti integrali ci forniscono carboidrati, cioè l’energia. Quindi sostituire il riso bianco al marrone riso, pasta per tagliatelle integrali, fate lo stesso con la farina, per fare questo, mangiare un sacco di cereali, soprattutto grano saraceno. E, prima di tutto, la mattina invece di un dolce o di fiocchi di mais mangiare farina d’avena. E non è sufficiente che si avrà un sacco di energia, ad esempio, per gli esercizi, è ancora uscirà per Te! 🙂

9. Fai la tua scommessa su grassi sani.
Probabilmente, una volta sentito parlare di grassi, grassi saturi e insaturi. Acidi insaturi a differenza di questi grassi svolgono nel corpo umano un ruolo molto importante, in modo da fornire il suo normale pillola dimagrante funzionamento. Riducono il livello di colesterolo cattivo nel corpo, riducono il rischio di formazione di coaguli di sangue e si espandono arteriosa, riducendo il numero delle malattie cardiovascolari. Questo acido omega-3 e omega-6.
La loro principale fonte di cibo: olio di colza, olio di soia e semi di lino diversi tipi di pesce (tra cui salmone), avocado, semi di lino e noci.

 

 

Essere in Forma e di non impazzire! Le regole di una sana alimentazione. Parte II

4. Iniziate la vostra giornata con la prima colazione
Non senza ragione è sorto l’affermazione che la colazione è il pasto più importante della giornata. È lui che ci dà la forza per tutto il giorno, quindi deve essere pensata e contenere tutti i nutrienti necessari.
I miei preferiti di idee per la colazione fiocchi d’avena nel latte con l’aggiunta di frutta secca o fresca, e a volte si tratta di due pezzi di fette di pane con insalata iceberg e salmone affumicato o formaggio. Le opportunità sono davvero molte.
E anche qui ho intenzione di fare un post con dieta dimagrante le idee per una colazione sana e nutriente.

5. Mangiare regolarmente
È molto importante che i pasti regolari. Se si sta cercando di preparare il cibo, in un determinato momento, per evitare il deposito di grasso nel corpo. Quando mangiamo in modo irregolare, il corpo non si ricorda i tempi di assunzione di cibo, e comincia a immagazzinare sostanze di ricambio e, di conseguenza, si comincia ad aumentare pastiglie per dimagrire di peso.
Pertanto, è importante per noi hanno rappresentato per me un momento specifico di pranzo, e loro hanno tenuto. Meglio mangiare ogni 3 – 3,5 ore, e devono fare in università o al lavoro. Perché siamo in grado di prendere pronti da asporto e ci sono loro in un determinato momento. Che ci fermiamo in una parte successiva del digiuno.
Ho fatto un pasto, e sono molto contenta. E ho messo specifici orologio, e mi tengo.

6. Sostituire dolci frutta o frutta secca
La prima regola che abbiamo sempre sentito, quando si comincia a perdere peso, è quello di interrompere l’assunzione di dolci. A volte, soprattutto all’inizio è molto difficile da rispettare, quindi fu allora venire in aiuto di frutta. Sono dolci, hanno un sacco di vitamine, quindi sono perdita di peso l’ideale sostituto di dolci.
Spesso prendo la frutta secca e aggiungere, ad esempio, per la polenta, per animare un po’, quanto mi ricordo, poi dopo albicocche, fichi, mirtilli o datteri. Questi ultimi sono ideali per diete caramelle, perché sono davvero molto carino e già dopo due passa caccia di caramelle. Convincetevi.
Io li uso anche per una varietà di cocktail di frutta a base di yogurt. Aggiungo poi, in fondo, glassata fragole, banane e mirtilli. Già non vedo l’ora di estate! 🙂 Quando questi frutti è abbastanza.

Essere in Forma e di non impazzire! Le regole di una sana alimentazione. Parte I

Installare il software di specifiche regole di una sana alimentazione ci permetteranno di capire l’essenza di una sana alimentazione. Grazie al fatto che meglio preparano i loro piatti e adattati al nostro stile di vita. Quindi penso che questo post è perfetto per iniziare a mangiare sano e di essere in Forma!

Per cominciare, il messaggio principale della registrazione. Se vogliamo essere sani e sportivi tutto questo iniziamo a bilanciare la vostra dieta e di rispettare i principi di una sana alimentazione, ma con il passare del tempo, mettiamone a questo l’attività fisica! 🙂 Tutto inizia in cucina! e infatti sugli acquisti, e questo anche quando scrivo! 🙂

15 Regole Di Una Sana Alimentazione:

1. Mangiare 5 piccoli pasti al giorno.

Come ho già detto prima, abbiamo bisogno di mangiare 5 volte al giorno. Tuttavia, questi pasti devono essere piccoli. Il corpo non è in grado di digerire troppo una grande quantità di cibo e calorie in eccesso sarà in forma di tessuto adiposo. Sì, e per un paio di ore ci siamo sentiti la fame. Il cibo due volte al giorno un pasto abbondante contribuisce rozepchania stomaco.
Quindi abbiamo bisogno di pianificare i pasti per mangiare bacche di acai 5 al giorno in un tempo determinato. E il primo pasto deve essere in circa un’ora dopo il risveglio e l’ultimo-per tre ore prima di coricarsi. Grazie al fatto che il nostro sistema digestivo non sarà addebitato, il grasso pillole dimagranti non sarà trasportatore, e tu non sarai wilczych attacchi di fame.

2. Bevi più acqua!
Il corpo umano non è in grado di accumulare acqua, quindi l’acqua deve essere sempre rabboccato. Durante il giorno si dovrebbe bere due litri di bevande, tra cui un litro di acqua minerale. L’acqua accelera il metabolismo.
Ricordate, però, per bere mezz’ora prima dei pasti o dopo il pasto, ma non bere mai in tempo.
Io, purtroppo, sempre bevuto acqua
durante il pasto, che ha notevolmente ostacolato poi il processo di digestione. Così ho deciso di farlo svezzare. Inoltre, bevo subito dopo l’uscita da letto e un grande bicchiere di acqua minerale con limone, che non è abbastanza meraviglioso che pulisce il mio corpo, questo è ancora e mi aiuta a svegliarsi!
A questo punto devo necessariamente parlare di bevande gassate e zuccherate bevande per bere. È una bomba di calorie! Spesso non ci rendiamo conto e cominciamo succhi di frutta, credendo che pojemy loro per la nostra salute. Inoltre, sono pieni di come dimagrire conservanti e coloranti artificiali. Quindi, se ci sentiamo, un succo di frutta, meglio noi stessi. 🙂
Certo, devo anche incoraggiare a bere tisane a base di erbe, così come hanno un sacco di preziose proprietà e perfettamente influiscono sul nostro corpo. Quindi su di loro pure un ingresso indipendente.

3. Mangiare un sacco di verdure
Verdure-ideali di prodotti dietetici. Hanno pochissime calorie, sono deliziosi e contengono un sacco di vitamine. Posso desiderare di più? 🙂 Quindi digitare il loro molto di più dei vostri pasti e spuntini.
Ho deciso che in ogni pasto che mangio deve essere almeno una verdura 🙂 E dopo un po ‘ non riesco a immaginare un pasto senza di lui. È un ottimo complemento. Sono deliziosi, ma anche molto piacevole per gli occhi.
In rete troviamo molte leggi, veloce, a buon mercato, gustosi e genuini piatti di verdure – cominciamo con i miei preferiti integrali crepes con spinaci (cercherò presto di buttare fuori, non la ricetta) ma ci sono molti altri molto gustosi piatti: crema di zuppa di broccoli o cavolfiore, tutti i tipi di insalate. Scelta davvero ci appartiene, e la scelta è di che! 🙂
Possiamo anche preparare dei loro snack per lavoro, ad esempio, la carota, il peperone o il cetriolo tagliato a julienne, per questo jogurtowi dip e abbiamo un ottimo antipasto per un giorno! 🙂 Cercherò di inserire gradualmente, alcune interessanti ricette a base di verdure.